Những phương pháp tốt nhất nấu ăn giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn hoàn toàn có thể giảm béo nhanh lẹ mà vẫn đảm bảo sức khỏe chỉ với một vài điều chỉnh trong thói quen nấu ăn hàng ngày.

 

 Bí quyết giảm cân của một chuyên gia dinh dưỡng người California, chị em cùng tham khảo nhé! dien dan thuoc giam can 2 day diet 

 

 1. Chỉ dùng dầu dừa 

 

Tôi không thích nấu nướng với bất kỳ loại dầu ăn nào nếu không bắt buộc phải dùng. Một trong những phương pháp hay nhất để tự nấu những món ăn ít chất béo là dùng dầu dừa thay cho các loại dầu ăn khác. Tôi thường làm nóng chảo bằng dầu dừa khi xào rau, nướng bánh hay chiên trứng, … Đó là một cách tuyệt vời để giảm số đo vòng eo của phái yếu. Vì dầu dừa có chứa nhiều chất béo, nhưng chúng không bị biến đổi thành những chất không lành mạnh trong quá trình đun nóng. Điều này rất quan trọng nếu phái yếu muốn giảm béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe tim mạch. Dùng mỡ động vật không chỉ gây hại đối với toàn bộ cơ thể, mà còn đi ngược với mong muốn giảm trọng lượng của chúng ta.

Ngoài ra, khi quý cô làm nóng các loại dầu thực vật, kể cả dầu ô liu, các chất béo sẽ bị biến chất và chuyển sang có mùi ôi không lành mạnh. Dầu dừa không những không bị biến chất khi nấu ăn mà còn làm giảm sự thèm ăn của chúng ta. Với những món phải chiên ngập dầu thì không nên, nhưng tôi khuyến khích quý bà dùng dầu dừa thay đối với các loại dầu ăn thông thường khi chế biến các món xào, nấu hàng ngày.Nhau thai cuu 30000mg 

 2. Dùng nước cốt chanh 

 

Một bí quyết quan trọng tôi vẫn ứng dụng khi chế biến các món rau hoặc làm salad là tin tưởng sử dụng nước cốt chanh. Tôi thích vắt chanh vào nước rau sau khi luộc, sẽ giúp nước rau thơm ngon hơn mà không tăng cường thêm chút calo nào. Ngoài ra, tôi cũng dùng nước cốt chanh thay đối với giấm trong các món rau trộn hay salad. Món ăn có vị ngon thơm mà chị em lại hoàn toàn yên tâm vì không dùng đến loại nước giấm có các chất gia công hóa học.

 3. Nướng bằng lò vi sóng 

Có thể chúng ta chưa biết, nướng bằng lò vi sóng khác rất nhiều so với nướng trực tiếp và cũng lành mạnh hơn nhiều. Các món ăn được nướng nhanh hơn ở nhiệt độ cao thường đẩy lùi hàm lượng protein và chất béo trong thực phẩm, hơn nữa lại không tốt đối với tim của quý bà. Nhiệt độ cao thậm chí có thể sản sinh nhiều chất gây ung thư. Mặt khác, nướng bằng lò vi sóng khiến quý bà mất thêm một chút thời gian, nhưng đòi hỏi nhiệt độ thấp và lành mạnh hơn đối với toàn bộ cơ thể quý bà.

 4. Nói không với các món chiên, rán 

 

Nếu

  Quảng cáo  

kem dưỡng trắng da Feiya ban đêm là loại TPCN dưỡng da cao cấp được chiết xuất từ bột ngọc trai và các thảo dược thiên nhiên. Kem dưỡng da Feiya ban đêm là loại SP được chế tạo tại nước Nhật và xuất vào thị trường Mỹ, được người dùng đánh Đơn giá là loại kem an toàn, sử dụng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao đối với các da lão hoá, da cằn cỗi và da thường, dùng tốt nhất cho lứa tuổi từ 25 - 50.Kem feiya co tot khong

phụ nữ vẫn quen với việc chiên, rán thực phẩm thường xuyên, tôi nghĩ phụ nữ nên bắt đầu thử các cấu tạo nấu ăn khác. Nướng bằng lò vi sóng luôn luôn tốt hơn chiên. Các món trứng nướng hay thịt nướng luôn là sự thay thế tuyệt vời cho các đĩa trứng hay thịt chiên. Bên cạnh đó, các món luộc hoặc xào cũng nên được ưu tiên. Xào chính là một cách chiên nhanh với lượng dầu nhỏ. Quý cô có thể đối với vào chảo một lượng dầu dừa vừa đủ để có món rau xào ngon thơm.

 5. Tăng lượng rau xanh 

 

Khi tự nấu ăn ở nhà, hãy chế biến ít nhất 75% các món từ rau. Chị em nên ăn nhiều rau luộc và tận dụng các loại rau củ làm nguồn thực phẩm có hàm lượng carbon-hydrat cao thay đối với bột ngũ cốc. Quý bà có thể làm các món salad với các loại hoa quả và rau tươi nếu chúng ta muốn. Ngoài ra, quý bà cũng có thể thường xuyên chế biến món thịt hầm hoặc các món trứng với rau như bí xanh, bí đỏ, khoai lang, nấm và hành tây thay vì dùng thịt. Phương pháp tốt nhất này giúp phụ nữ giảm hàm lượng calo, sẽ tốt hơn đối với tiêu hóa và sức khỏe của bạn, đồng thời giúp chúng ta giảm béo nhanh hơn so với bất kỳ thủ thuật nấu ăn nào khác.

 6. Giảm lượng thịt 

Ngay cả khi quý bà chỉ thích ăn thịt nạc, việc cắt giảm hàm lượng thịt cũng sẽ giúp phụ nữ giảm cân cực nhanh. Phụ nữ nên tập trung nhiều vào chế độ ăn chay, ăn chay kiểu lacto-ovo (ngoài sữa động vật, người ăn còn được dùng thêm các loại trứng), hoặc ăn chay kiểu pescatarian (không ăn thịt, nhưng vẫn ăn cá, trứng và sữa không đường). Dần dần, hãy cố gắng chuyển thực đơn từ thịt sang cá để giảm trọng lượng tốt nhất có thể, tất nhiên là trừ trường hợp phái yếu đang ăn chay triệt để. Có rất nhiều protein thực vật giúp quý bà thay đổi thực đơn như đậu phụ, hạt diêm mạch (quinoa), hạt cây gai dầu, các loại hạt (nuts), bơ và cả hạt đậu lăng (đậu lentils). Đó là những nguồn protein tuyệt vời giúp quý bà giảm cân.Co nen uong thuoc giam can 2 day diet khong

 7. Không ăn muối   

Để giảm cân hiệu nghiệm, phụ nữ hãy cắt giảm ăn muối và ứng dụng chế độ ăn DASH (chế độ tiếp cận ăn uống giúp dừng cao huyết áp). Đây là một trong những mẹo nấu ăn tốt nhất để giảm vòng eo của quý cô. Trước hết, đó là chế độ ăn uống lành mạnh, giúp đàn bà không có cảm giác bị đói. Chế độ ăn này cũng giúp quý bà tránh được tình trạng huyết áp cao, giảm căng thẳng và tránh nguy cơ bị bệnh tim. Để cắt giảm muối, chúng ta hãy chọn những thực phẩm không có hoặc có chứa ít natri và đồ gia vị, hạn chế ăn những thức ăn chế biến sẵn.

 Viet Bao.Vn (Theo Women Stalk)