Ăn gì để giảm cân nhanh nhất hữu hiệu?

Gầy hay mập thường do các yếu tố chế độ ăn uống, vận động, cơ địa của mỗi người... Vì thế ăn uống là 1 việc hết sức quan trọng trong việc giảm cân nhanh chóng và kết quả tốt. Trong dân gian, truyền miệng thì có rất nhiều mẹo để giảm cân cực nhanh và có kết quả tốt. Tuy nhiên không nhiều những cách giảm trọng lượng đó là khoa học. Cùng diendanbaclieu.Net xem những cách giảm cân để chọn ra cách giảm cân nhanh nhất tốt nhất thật hoàn hảo cho mình nhé.

 giảm béo nhanh giúp có 1 thân hình thon thả tuyệt đẹp 


 Ăn Trứng vào buổi sáng giúp giảm béo nhanh 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ đối với bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn giảm béo hữu hiệu.
Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe của Eva để tìm hiểu những mẹo hay nhất ăn ngon , tham khảo những bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện đại, bệnh 'vùng kín' của chị em và nhữngbài Thuốc uống hay rất có kết quả tốt cho mẹ và bé thuoc giam can cua my.

Tìm hiểu đã được trình bày tại Hội nghị châu Âu về bệnh béo phì ở Lyon (Pháp).
Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết đối với các bộ phân cơ thể. Trứng là một thức ăn lý tưởng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.

Một quả trứng cung cấp đối với toàn bộ cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm béo và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.
 

 

 giảm béo nhanh chóng khi ăn trứng vào buổi sáng. 

Các nhà tìm hiểu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện Thuốc uống thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng đối với bữa ăn sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ bữa trưa họ có nhu cầu ăn ít hơn. Bởi vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm trọng lượng.
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm trọng lượng là để thay thế calo buổi sáng của phụ nữ bằng trứng. Trong thực tế, một tìm hiểu trên tạp chí Béo phì quốc tế đối với thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.

Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu kỹ này thì quý bà không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là chị em cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các dưỡng chất và tránh sinh độc tố. Đàn bà không nên ăn trứng sống bởi toàn bộ cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, quý bà có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều những dưỡng chất quý hiếm nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp các bộ phân cơ thể thu nạp folate, làm biến mất sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi  thuoc giam can tot nhat hien nay.

Tuy nhiên, quý bà không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm béo. Giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi phái yếu dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Đàn bà chỉ nên dùng thực đơn giảm trọng lượng bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.

Lưu ý, một số người không nên giảm trọng lượng bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.

 Những thực phẩm giúp giảm trọng lượng nhanh nhất 
 

 

Một trong những nguồn gốc khiến quý bà tăng cân là do chế độ ăn uống không khoa học. Vì thế, nếu muốn có được vóc dáng thon thả, quý cô cần tiêu thụ nhiều rau xanh và đặc biệt chú trọng tới một trong số thức ăn dưới đây.

 Sữa chua giúp giảm trọng lượng 

sử dụng sữa chua vào bữa sáng hoặc bữa tối sẽ giúp chế ngự cơn thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, lượng canxi từ sữa chua cung cấp đối với toàn bộ cơ thể sẽ giúp đàn bà có đủ năng lượng cần thiết đối với một ngày làm việc. Sữa chua có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa của chúng ta, nhờ thế mà quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn.

 Trứng 

Nhiều nghiên cứu kỹ chứng minh mỗi ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng. Vì thế nếu phụ nữ định giảm béo thì đừng bỏ qua trứng trong các bữa ăn chính. Đây là món ăn giàu những chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp quý cô không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng  thuoc giam can hieu qua.

 Dưa cải bắp 

Món dưa cải quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào có tác dụng tích cực trong kế hoạch giảm béo.

 Đậu 

Đậu có chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Ngoài ra, đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

 Bưởi 


 Bưởi là 1 trong những đồ ăn giúp giảm cân hiệu nghiệm và nhanh nhất 

Bưởi có chứa một thành phần "huyền diệu" carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hữu hiệu và làm giảm béo, giảm béo toàn bộ cơ thể. Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood ứng dụng từ những năm 1930. Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu nghiệm nhất.