Bí kíp nhỏ giữ cho mắt cận không bị nặng độ hơn

Cách để hạn chế sự tăng độ cận và giảm triệu chứng khó chịu đối với mắt của bạn?


 

Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mà còn ảnh hưởng hưởng cả đến tâm lý của con người. Do vậy, cách thức để hạn chế sự tăng độ cận và giảm triệu chứng khó chịu đối với mắt của bạn?

Ai cũng biết “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn”. Tuy nhiên, cuộc sống hàng ngày hiện đại, cường độ làm việc cao, môi trường, các vấn đề về mắt, đặc biệt là chứng cận thị khiến nhiều người phải lo lắng.
Cận thị xảy ra cho bất kỳ lứa tuổi nào, đặc biệt trẻ em bị cận thị ngày càng rất nhiều. Sức khỏe thị giác cũng gây ảnh hưởng và chịu ảnh hưởng từ tất cả các cơ quan khác trên thân thể. Mắt cận thị là mắt có sức khỏe kém hơn bình thường. Do vậy, với mọi người bị cận thị sẽ dễ mỏi mắt, mắt mau mệt hơn đa số người không bị cận thị với cùng một hoạt động.


 Cách chăm sóc mắt cận thị làm sao là đúng? 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bệnh cận thị là do hai nguyên nhân chính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình. Và nên để ý đến những thực phẩm bổ sung nhằm giúp giảm tình trạng tăng độ ở trẻ, trong chế độ ăn mỗi tuần cần có ít nhất 2 bữa ăn có cá. dau ca hoi nutra omega 3

Theo các bác sĩ chuyên khoa, không nhất thiết là cần phải đeo kính. Nếu bạn cận dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1 – 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và được đo khám cẩn thận.

Các bác sĩ khuyên rằng, khi không phải làm việc hoặc làm Phần lớn việc đơn giản bạn nên bỏ kính để mắt được thư giãn. Không nên đeo kính cả ngày để tránh sự lệ thuộc vào kính.Đặc biệt, cho mắt sau khi phẫu thuật, bạn cần lưu ý khi ngồi làm việc trước máy vi tính và màn hình tivi (đảm bảo khoảng cách, độ cao...).

 

 Nên bỏ kính ra lúc rảnh để mắt được nghỉ ngơi 

Ánh ánh sáng có vai trò chính quan trọng trong việc điều tiết của mắt, để ánh sáng trực tiếp chiếu vào mắt hoặc tối quá cũng gây hại cho mắt. Nếu phải thức thường xuyên, mắt sẽ chịu cường độ và áp lực đa số hơn, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Do vậy, cần phải có kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi đúng quy định để đảm bảo sức khỏe của mắt.


 Cung cấp thức ăn tốt đối với mắt 

Ngoài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế một số chất kích thích lẫn thực phẩm không có lợi cho mắt như đường, Viên lá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua.

Các loại vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm….Để bổ sung vitamin B1, B2 và niacin, bạn có thể bổ sung các loại thức ăn như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng. Ngoài ra, dầu cá cũng là một sự lựa chọn tốt để bổ sung các Vitamin trên nhằm giúp sáng mắt. dau ca bien sau omega 3-6-9

Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, phòng tránh mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...

 

 Dầu cá hỗ trợ tốt cho mắt 

Vitamin A: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng cho mắt, đặc biệt là mắt cận. Vitamin A có đa phần trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...

Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho…

Selen: Selen có vai trò đảm bảo sự ổn định của thị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt,..

Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng cho thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có Phần lớn trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, … Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.