Để dáng cân đối như Vân Trang

Vân Trang nữ diễn viên sinh năm 1991, đã bước chân vào giới showbiz từ năm 19 tuổi. Những bí quyết làm đẹp, chăm chút da, giảm cân, kinh nghiệm điểm trang, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại đây

 

Vân Trang hội tụ những thế mạnh của một diễn viên có tiềm năng tỏa sáng. Cùng tuấn kiệt diễn xuất và bộ mặt xinh xắn, nụ cười hồn nhiên.
Để cơ thể có được những đường cong quyến rũ khi bước trên thảm đỏ sánh bước cùng các nghệ sĩ và ngôi sao nỗi tiếng. Cô diễn viên trẻ phải nổ lực tập luyện liền bằng những bài tập đơn giản.Tac hai thuoc giam can 2 day diet
 

Giờ Vân Trang được đánh giá là bộ mặt diễn viên trẻ thành công và đã gặt hái được nhiều thành công nhất mực

 Cùng tham khảo bài tập dưới đây nhé! 

 Bước 1:  Chuẩn bị công cụ tập thể dục gồm: Tấm thảm
 Bước 2:  Đứng thẳng người 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chống lên hông. Thực hiện động tác cúi người vuông góc về phía trước. Làm liên tiếp và ăn nhịp. Vẫn giữ nguyên động tác cúi người vuông góc sau đó đưa 2 tay lên ngón tay sát với mang tai (như hình). Thực hiện liên tục và nhịp nhàng.
 Bước 3:  Nằm ngửa ra thảm, 2 chân co lại, phần gót chân hơi kiễng lên và 2 tay để thẳng đồng thời. Thực hiện động tác lấy 2 gót chân và và phần đầu làm trụ di chuyển phần người lên xuống nhịp nhàng, liên tục.
 Bước 4:  Nghiêng người lại 2 chân duỗi thẳng, 1 nữa cánh tay chống xuống sàn làm trụ nhấc người lên mặt thảm, 1 tay đưa thẳng lên cao. Sau đó gấp 1 chân phía dưới và tiếp duỗi thẳng và giữ nguyên tư thế.Thuoc giam can relacore co tac dung phu khong
 Bước 5:  Quay sấp người xuống sàn 2 cánh tay và gối chân chống xuống mặt thảm đưa người lên cao. Thực hiện động cùng lúc đưa 1 tay thẳng về phía trước và 1 chân thẳng ra sau ( chân nọ, tay kia). Sau đó trở về phong độ ban đầu và thực hành ngược bộ hạ khác.
 Bước 6:  Nghiêng người lại 2 chân duỗi thẳng, 1 nữa cánh tay chống xuống sàn làm trụ nhấc người lên mặt thảm, 1 tay đưa thẳng lên cao